Praktyczny przewodnik na temat tego, jak przestać podobać się ludziom i zacząć być sobą

Sztuka asertywności na co dzień

Pixabay.com
„Jeśli nie masz miejsca przy stole, prawdopodobnie jesteś w menu.” - Elizabeth Warren
„Być pasywnym, to pozwolić innym decydować za ciebie. Być agresywnym to decydować za innych. Asertywność oznacza samodzielne podejmowanie decyzji ”- Edyta Eva Eger

Tony Robbins ma to. Margaret Thatcher miała to. Ma to Barrack Obama.

A ty?

Masz to?

Został opisany jako jedyny zdrowy styl komunikacji.

Pewność siebie.

Kiedy po raz pierwszy zacząłem pracę w dziale HR wiele lat temu, zawsze był jeden obszar, o którym mówiono mi, że muszę pracować, aby poprawić - prawie każdą coroczną ocenę wyników przez pięć lat z rzędu - mój bezpośredni raport (CEO) przedstawiałby ta sama konstruktywna krytyka - że musiałem nauczyć się, aby stać się bardziej asertywnym.

Powiedziano mi, że wspaniale jest mieć styl zarządzania oparty na współpracy. To wspaniale mieć umiejętności interpersonalne i dyplomacyjne. Ale powiedziano mi również, że na co dzień spotykamy wiele osobowości, a niektóre wymagają kierowania i zarządzania. I że nie tylko zdrowe, ale niezbędne jest przekazywanie moich opinii, życzeń i potrzeb w uczciwy i bezpośredni sposób, bez obawy o krytykę.

Od tego czasu postanowiłem wiele się nauczyć o asertywności i zastosowałem wiele technik do zmiany mojego stylu komunikacji - zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Co ciekawe, dowiedziałem się, że nie jesteśmy zobowiązani do tego, aby być czyjąś matą do drzwi - że nadal możesz być przyzwoitym człowiekiem, traktować innych z godnością, do której mają prawo, i nadal być asertywnym.

A ty?

Czy możesz zrobić to z odrobiną podkładu lub kolizji w treningu asertywności?

Czy musisz zmienić styl komunikacji na „I Win-You Win?”

Jeśli tak, to zachęcam do dalszego czytania.

Istnieją cztery podstawowe typy stylów komunikacji - asertywna, pasywna, agresywna i pasywno-agresywna.

Każdy styl ma swoje zalety i wady.

Asertywny styl komunikacji

jest uważany za najbardziej skuteczny.

Bycie asertywnym jest dobre dla ciebie i innych.

Sposób, w jaki komunikujesz się z innymi, wpływa na sposób, w jaki cię postrzegają i traktują.

Twój styl komunikacji może wpływać na to, jak wiele osób szanuje ciebie i twoją opinię.

Poprzez efektywną komunikację Twoje potrzeby i potrzeby są bardziej prawdopodobne. Będziesz także odczuwał większą kontrolę nad swoim życiem i bardziej przyjemne relacje.

Zmieniając nawyk tak zakorzeniony, jak twoja tendencja komunikacyjna, z pewnością stanowi wyzwanie,

można to osiągnąć.

„Asertywność jest odważna, a siła i pewność siebie”. - Bryan Cranston

Jakim jesteś typem?

Pixabay.com

Określenie punktu początkowego może pomóc w określeniu przeszkód, które prawdopodobnie napotkasz, oraz strategii, które będą najbardziej skuteczne w celu poprawy Twojego stylu komunikacji.

Pamiętaj jednak,

że możesz wykazywać wiele stylów komunikacji,

w zależności od sytuacji lub stanu umysłu.

Znajdź swój typ:

(1) Pasywny.

Osoby pasywne nie dzielą się swobodnie swoimi opiniami, pragnieniami lub potrzebami. Odbywa się to w celu uniknięcia konfliktu, niezależnie od kosztów.

Często zdarza się, że osoby pasywne często unikają kontaktu wzrokowego i są wyjątkowo zastrzeżone.

Mają też tendencję do działania w sposób podrzędny.

  • Ludzie pasywni często poddają się nieuzasadnionym żądaniom.
  • Mają tendencję do naśladowania opinii innych.
  • Nie znoszą krytykowania nikogo.
Ludzie pasywni unikają wyróżniania się w jakikolwiek sposób.
  • Unikają robienia lub mówienia czegokolwiek, co mogłoby przyciągnąć uwagę lub dezaprobatę.

Bycie pasywnym ostatecznie oznacza oddanie większości kontroli nad swoim życiem innym.

Może to być frustrujący sposób interakcji ze światem.

(2) Agresywny.

Osoba agresywna stara się zaspokoić swoje potrzeby i potrzeby bez względu na potrzeby i potrzeby innych.

Pod wieloma względami osoba agresywna jest przeciwieństwem umiejętności pasywnej.

Chcą, aby druga osoba podporządkowała się, a nie sama.

  • Muszą kontrolować sytuację.
  • Brakuje im świadomości, że ich zachowanie dodatkowo przyczynia się do powstania problemu.

Agresywne zachowanie ma kilka zalet. Agresywne działanie może być skutecznym sposobem na zachęcenie innych do robienia tego, co chcesz. Te, które są zdominowane, mają mniej wymagań.

Ale są też pewne wady bycia agresywnym. Zdobycie i zachowanie lojalności od innych może być ogromnym wyzwaniem. Możesz znaleźć się sam i bez wsparcia.

Ludzie nie lubią być traktowani agresywnie.

(3) Pasywno-agresywne.

Osoba pasywno-agresywna stara się zaspokoić swoje potrzeby i potrzeby, ale robi to pośrednio.

  • Agresywność bierna może być zaburzeniem psychicznym i została opisana w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym dotyczącym zaburzeń psychicznych jako „wszechobecny wzór postaw negatywnych i biernego oporu wobec postulatów odpowiedniego działania w sytuacjach społecznych i zawodowych”.
  • Najczęstsze zachowania obserwowane u osób z tendencjami pasywno-agresywnymi to kunktatorstwo, wyuczona bezradność, upór i niemożność wykonania zadań, za które są przede wszystkim odpowiedzialni.
Agresywność pasywna to próba zdobycia tego, czego chcesz (lub uniknięcia tego, czego nie chcesz) za pomocą środków wywrotowych.

Brakuje odpowiedzialności i otwartości.

(4) Asertywny.

Jeśli jesteś asertywny, możesz swobodnie wyrażać siebie i wysyłać prośby od innych,

ale bierzesz również pod uwagę ich potrzeby, potrzeby i opinie.

Osoba asertywna może działać w swoim najlepszym interesie i wyrażać swoje opinie otwarcie i bez obaw. Prawa drugiej osoby nie są w żaden sposób negowane.

  • Ludzie asertywni mają kontrolę nad swoimi emocjami.
  • Mają zdolność do kompromisu.
  • Znają swoje prawa w obecnej sytuacji i przestrzegają ich.
Są w stanie utrzymać zdrowe relacje z innymi.

Którym z 4 stylów jesteś?

Nie jest niczym niezwykłym, że ktoś jest jednym typem w pewnych sytuacjach i innym typem komunikatora w innych sytuacjach.

Praktyczny przykład 4 typów:

Jeśli zostaniesz poproszony o przejście do filmu, którego nie chcesz oglądać, w zależności od typu możesz powiedzieć:

  • Tryb pasywny: „Jasne. To brzmi świetnie."
  • Agresywny: „Nie lubię takich filmów. Dlaczego ty? Zobaczymy inny film, który chcę obejrzeć. ”
  • Pasywno-agresywny: „OK”. Ale wtedy udajesz chorobę jako sposób na nieuczestniczenie w filmie. Znalazłeś sposób na uniknięcie oglądania filmu bez bezpośredniego wyrażania chęci, aby go nie oglądać.
  • Asertywny: „Chciałbym obejrzeć film, ale ten mnie nie interesuje. Co jeszcze chciałbyś zobaczyć? Może uda nam się znaleźć coś, co zadziała dla nas obu. ”

Łatwo zobaczyć, jak różne style komunikacji mają unikalne zalety.

Zrozumienie, w jaki sposób należysz do spektrum, może być pomocne, gdy próbujesz poprawić swoje życie i stać się bardziej asertywnym w zdrowy sposób.

Czy zdarzyło Ci się znaleźć, który z 4 stylów komunikacji podlegasz?

„Skorzystaj z każdej okazji, aby ćwiczyć swoje umiejętności komunikacyjne, dzięki czemu, gdy pojawią się ważne okazje, będziesz mieć dar, styl, ostrość, jasność i emocje, które wpłyną na innych ludzi.” - Jim Rohn

Staje się bardziej asertywny

Pixabay.com

Celem jest tutaj zwiększenie poziomu asertywności.

Na zachowanie asertywne składa się wiele elementów. Niektóre z tych elementów mogą cię nawet zaskoczyć.

Nie spiesz się i postępuj powoli.

Zachowanie niewerbalne

Pixabay.com

Twoja komunikacja z ludźmi wokół ciebie wykracza poza twoje słowa.

Wiele z nich jest niewerbalnych.

Optymalizacja postawy, ruchów ciała i tonu głosu pokaże światu, że jesteś odpowiedni i zasługujesz na szacunek.

Wypróbuj te pozytywne strategie mowy ciała:

(1) Utrzymuj dobry kontakt wzrokowy.

Ludzie bierni mają tendencję do patrzenia w górę, w dół i dookoła. Ale rzadko patrzą drugiej osobie bezpośrednio w oczy. Agresywni ludzie mogą mieć zbyt duży kontakt wzrokowy. Uwaga - to nie jest gapiowski konkurs!

  • Wyświetlanie skutecznej ilości kontaktu wzrokowego wymaga pewnej praktyki. Jeśli znasz kogoś, kto komunikuje się szczególnie dobrze, zwróć uwagę, ile kontaktu wzrokowego utrzymuje podczas mówienia.
Celuj przez 50% czasu podczas mówienia i 75% podczas słuchania.

Każda sytuacja jest inna.

(2) Stań i usiądź wysoko.

Jeśli chcesz być asertywny, ważne jest, aby stać prosto i usiąść. Te, które są pasywne, starają się wyglądać na mniejsze niż w rzeczywistości. Bądź szczery ze swoim rozmiarem i obecnością.

(3) Rozłóż ręce i nogi.

Jesteś asertywny, więc nie masz nic do ukrycia. Stań lub usiądź zrelaksowany z rozłożonymi rękami i nogami. W przeciwnym razie będziesz wyglądał na zamknięty i niedostępny.

Wyciągamy wiele wniosków z niewerbalnego zachowania, którego jesteśmy świadkami u innych.

Jeśli zauważysz, że ludzie cię ignorują, komunikacja niewerbalna może przydać się trochę pracy.

Wyraź swoją opinię

Pixabay.com

Wyrażenie opinii nie jest łatwe dla wszystkich.

Poinformuj innych, co myślisz, a otworzysz się na osąd i krytykę.

Jednak wydawanie opinii to świetny sposób na rozpoczęcie asertywnych, bardziej skutecznych umiejętności komunikacyjnych.

Zacznij dzielić się swoją opinią już dziś.

Ustaw regułę, że zawsze będziesz wyrażać swoją opinię, gdy zostaniesz o to poproszony.

Posiadanie opinii oznacza obecność w chwili i podczas rozmowy.

Nigdy więcej mówienia: „Nie wiem. To zależy od Ciebie."

Użyj tych technik, aby zacząć swobodnie wyrażać swoją opinię:

(1) Ćwicz.

Trudno być dobrym w czymkolwiek bez praktyki. Mów głośno, gdy tylko masz szansę.

(2) Unikaj przeprosin za opinię.

Gdy przekroczysz linię, przeprosiny są odpowiednie.

Ale masz prawo do wyrażenia opinii.

I nie ma powodu, aby zaczynać opinię,

„Przykro mi, że to mówię, ale …….”

(3) Zacznij wyrażać swoją opinię na każde pytanie.

Poprosili o to, więc pozwól im to mieć.

Bądź uprzejmy, ale powiedz światu, co myślisz.

Wyrażanie opinii jest ważną częścią komunikacji.

Większość rozmów szybko się rozpadnie, jeśli nikt nie będzie chciał podzielić się opinią.

Ulepszona komunikacja niewerbalna i wyrażanie opinii to świetne sposoby na rozpoczęcie.

Składaj wnioski

Pixabay.com
Zapytaj o co chcesz.

Bądź rozsądny i całkowicie szczery.

Ludzie, którzy mają znaczenie, prawdopodobnie zrobią wszystko, aby cię pomieścić.

Te, które nie próbują cię pomieścić, nie mają znaczenia.

Kluczową kwestią jest pytanie bez kontrolowania.

Jak składać skuteczne wnioski:

(1) Zdecyduj, co chcesz.

Jeśli nie musiałaś się martwić niczyimi uczuciami,

o co byś prosił

(2) Zdecyduj, czy Twoja prośba jest uzasadniona.

Unikaj niedoceniania lub przeceniania swoich praw.

(3) Unikaj przeprosin w swoim wniosku.

Jak tylko powiesz: „Przepraszam, że pytam, ale…” mówisz sobie, że uważasz, że przekraczasz swoje granice.

Nadajesz tę samą wiadomość do obiektu zapytania.

(4) Upewnij się, że jest to żądanie, a nie żądanie.

Istnieje różnica między: „Czy mógłbyś napełnić samochód benzyną?” I „Wypełnij samochód, zanim wrócisz do domu”.

Jeśli dasz innym znać, czego od nich potrzebujesz, znacznie bardziej prawdopodobne, że je otrzymasz.

Wiele osób chce cię uszczęśliwić - więc pozwól im.

Naucz się mówić „nie”

Pixabay.com

Większość z nas była wychowywana jako pomocna i unikająca odrzucania próśb.

Ale w ciągu dnia jest tylko tyle czasu i wszyscy mamy ograniczoną ilość energii.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do bierności, powiedzenie „nie” może być prawdziwym wyzwaniem.

Jeśli nie możesz powiedzieć „nie”, jesteś niewolnikiem ludzi wokół ciebie.

Używanie tego małego słowa we właściwym czasie stawia cię za swoje życie.

Jak trafnie stwierdza James Altucher,

„Świat nie potrzebuje twojego wyjaśnienia, mówiąc„ Nie ”… Nie udzielam już wyjaśnień… Po prostu mówię:„ Nie mogę tego zrobić. Mam nadzieję, że wszystko jest w porządku… Zasada nr 1: Nie rób niczego, czego nie chcesz. Zasada nr 2: Nie zapomnij o zasadzie nr 1 ”.

(1) Uwierz, że masz prawo odmówić.

To nie jest zarządzanie własnym czasem, życiem i potrzebami.

Każdy ma prawo powiedzieć „nie”, łącznie z tobą.

Dbaj o siebie, a będziesz w lepszej pozycji do opieki nad innymi.

(2) Uwierz, że nadal będziesz kochany i akceptowany, jeśli odmówisz.

Możesz mieć błędne założenie, że jedynym powodem, dla którego ktoś cię trzyma, jest wykonywanie niepożądanych zadań.

Przekonasz się, że ważni ludzie w twoim życiu nadal będą w pobliżu.

Będą cię nawet bardziej szanować.

(3) Uwierz, że zaakceptują odmowę.

Niektórzy z nas stworzyli sytuację, w której inni nie traktują poważnie naszych odmów.

Musisz im pokazać, że „nie” oznacza „nie”.

To wymaga czasu.

Ćwicz powiedzenie „nie” w miejscach, w których otrzymujesz największą liczbę nieuzasadnionych wniosków.

Czy to jest w pracy czy w domu?

Kto składa najwięcej wniosków?

Ćwicz psychicznie, udzielając odmowy w wolnym czasie.

Jak odrzucić nieuzasadnione żądanie:

(1) Bądź świadomy swoich niewerbalnych zachowań.

Stań wysoko i utrzymuj właściwy kontakt wzrokowy.

Zachowaj spokój i powiedz „nie”.

Jeśli twoje niewerbalne zachowanie nie pasuje do twoich słów, druga osoba może wątpić w twoją powagę.

(2) Nie spiesz się.

Zastanów się, co naprawdę myślisz o tym żądaniu.

Unikaj przeskakiwania do jakiejkolwiek odpowiedzi.

Jeśli potrzebujesz czasu na przemyślenie, powiedz to.

(3) Unikaj przeprosin, jeśli nie jest to konieczne.

Nie jest konieczne tworzenie długu, który będziesz musiał spłacić w późniejszym terminie.

Kiedy przeprosisz, zanim powiesz „nie”, druga osoba uzna, że ​​musisz jej to wynagrodzić.

(4) Przyjmij akceptację swojej odmowy.

Sytuacje są różne, ale unikaj niepotrzebnego wyjaśniania się.

Po prostu daj swoją odpowiedź i idź dalej.

(5) Zaakceptuj wynik.

To, że masz prawo powiedzieć „nie”, nie oznacza, że ​​inni nie mają prawa się denerwować.

Możesz odrzucić prośbę, a druga osoba może odpowiedzieć negatywnie.

Zaakceptuj odpowiedź.

Nauka mówienia „nie” jest być może najskuteczniejszym sposobem, w jaki osoba pasywna może poprawić swoje życie.

Tworzy granice i uczy innych szanować twój czas i życzenia.

Masz prawo powiedzieć „nie!”

Przyjmowanie komplementów i pozytywnych opinii

Pixabay.com

Jeśli zazwyczaj jesteś pasywny, prawdopodobnie ignorujesz, zaprzeczasz, odrzucasz lub kwestionujesz komplementy, które dają ci inni.

Nauka akceptacji komplementów pozwoli ci poczuć się lepiej.

Przyjęcie komplementu łaskawie pozwala osobie dostarczającej komplement poczuć się dobrze.

Czy trudno ci zaakceptować komplementy?

Jedna z tych barier może uniemożliwiać zaakceptowanie pozytywnej opinii:

(1) Niska samoocena.

Kiedy komplement jest w konflikcie z twoim wizerunkiem, możesz być zdezorientowany, jak sobie z tym poradzić.

Druga osoba może wiedzieć coś, czego sam nie możesz zobaczyć.

(2) Poczucie długu.

Nikomu nie jesteś nic winien za udzielenie komplementu poza „dziękuję”.

(3) Lęk przed zarozumiałością.

Czy czujesz się zarozumiały, gdy akceptujesz komplement?

Otrzymywanie komplementu jest w rzeczywistości emocjonalnie zdrowe.

(4) Potrzeba wzajemności.

Otrzymanie komplementu nie wymaga, abyś go złożył.

Nie oznacza to również, że musisz obrażać się, aby przywrócić równowagę wszechświata.

Postaraj się otrzymać pozytywne opinie bez odczuwania potrzeby udzielania czegoś w zamian.

Pozwól innym mówić miłe rzeczy o tobie lub o tym, co zrobiłeś.

Zasługujesz na to, więc ciesz się.

Pozytywne opinie

Pixabay.com

Ważne jest, aby móc otwarcie udzielać komplementów.

Jeśli nie możesz wyrazić pozytywnej opinii, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie konstruktywnie skrytykować.

Inni są wdzięczni, gdy wyrażasz wdzięczność za coś miłego, co powiedzieli lub zrobili.

Jeśli jesteś pasywny, możesz uważać, że inni nie cenią Twojej opinii.

Dlaczego nie zdecydują, czy Twoja opinia jest istotna?

Jeśli jesteś agresywny, możesz powiedzieć, że dajesz drugiej osobie przewagę, jeśli powiesz jej coś miłego.

Jeśli jesteś pasywno-agresywny? Twoja skłonność do zdobywania tego, co chcesz, sprawia, że ​​inni czują się źle. Komplementowanie może być wyzwaniem.

Rozważ zalety pozytywnej opinii:

(1) Udzielanie i otrzymywanie komplementów oraz wsparcie to jedna z największych zalet bycia człowiekiem.

Po co tracić dobre rzeczy?

Jeśli możesz dać szczere komplementy, lepiej będziesz mógł je otrzymać.

(2) Umacniasz istniejące relacje i tworzysz nowe relacje.

Dostarczanie pozytywnych informacji zwrotnych jest ważną częścią zdrowych interakcji i więzi.

(3) Komplementowanie jest ważnym narzędziem nauczania.

Informacje zwrotne są ważną częścią uczenia się nowych umiejętności.

Istnieje wiele powodów, aby pozytywnie oceniać.

To też pomaga. Inni będą mieli do ciebie więcej pozytywnych uczuć.

Będziesz także mógł cieszyć się asertywnością i sprawiać, by ktoś czuł się dobrze.

Mogą jednak występować przeszkody w przekazywaniu komplementów innym osobom.

Możliwe, że co najmniej jedno z poniższych dotyczy Ciebie.

Przeszkody w zapewnianiu pozytywnej opinii:

(1) Zbytnio skupiasz się na negatywach, aby zauważyć pozytywne.

Być może zauważasz tylko rzeczy, które ci przeszkadzają.

Jeśli tak, tracisz wiele pozytywów.

(2) Oczekiwanie za dużo.

Czy ludzie muszą być doskonali, zanim zechcesz to potwierdzić?

Czy to w porządku dla któregokolwiek z was?

(3) Niska samoocena.

Czy obawiasz się, że udzielenie komplementu poszerza przepaść między tobą a drugą osobą?

Wychowywanie ludzi jest w porządku.

Jeśli już, sprawi, że druga osoba będzie czuła do ciebie wdzięczność.

Na następny tydzień

staraj się dawać jeden szczery komplement każdego dnia.

Poszukaj rzeczy do komplementu.

Subtelne przesunięcie twojej uwagi może również czynić cuda dla twojego nastroju.

Jeden komplement dziennie może znacznie zwiększyć twoją zdolność do asertywności.

Akceptowanie negatywnej opinii

Pixabay.com

Trudno jest zaakceptować negatywne opinie,

bez względu na naturalny styl komunikacji.

Jednak nawet negatywne opinie mogą być cenne.

Możesz nauczyć się czegoś, co możesz zastosować, aby poprawić swoją wydajność w danej dziedzinie życia.

Ćwicząc, możesz nauczyć się akceptować krytykę bez utraty spokoju.

Istnieje kilka powodów, dla których nie należy osobiście krytykować:

(1) Źródło krytyki może być nierealne.

Są tacy, którzy mają nierealistyczne oczekiwania i nic mniej jest nie do przyjęcia.

To nie znaczy, że nie zrobiłeś dobrze.

Oznacza to, że jesteś niesprawiedliwie oceniany.

(2) Źródłem krytyki może być zły humor.

Wszyscy byliśmy zwięźle z przyjacielem lub członkiem rodziny z powodu zmęczenia, choroby lub złego nastroju.

To się zdarza nam wszystkim.

Po co brać to osobiście?

(3) Źródłem krytyki może być zazdrość.

Zazdrość jest powszechną emocją.

Osoba udzielająca negatywnej opinii może być zazdrosna o to, jak dobrze coś zrobiłeś.

Lub mogą być zazdrośni o jakiś inny aspekt twojego życia.

(4) Wykazujecie cechy, których krytyk sam w sobie nie lubi.

Często denerwuje cię, gdy widzisz cechy u innych osób, które uważasz za dobre w sobie.

Istnieje wiele innych powodów, dla których krytyka może być przynajmniej częściowo nieważna.

Pamiętaj o tym, gdy ktoś powie ci coś, co na początku wydaje się kluczowe.

Jak radzić sobie z krytyką:

(1) Posłuchaj.

Czasami krytyka zaczyna się trochę szorstko, ale ostatecznie się sprawdza.

Unikaj wyciągania wniosków, dopóki nie usłyszysz wszystkiego, co druga osoba ma do powiedzenia.

(2) Wyjaśnij.

Unikaj poczynienia założeń.

Jeśli coś jest niejasne, zadaj odpowiednie pytanie i uzyskaj wyjaśnienie.

(3) Unikaj wyrównywania.

To naturalne, że chcesz wyrównać pole gry, odwzajemniając się zniewagą lub krytyką.

Unikaj zbyt szybkiego skupiania uwagi na drugiej osobie.

(4) Bądź rozsądny.

Jest całkiem możliwe, że druga osoba ma najlepsze intencje.

Łatwo jest stać się zbyt defensywnym.

(5) Zgadzam się z częścią, która Twoim zdaniem jest dokładna.

Jeśli masz problem z opóźnieniem zapłaty rachunku, zgódź się na błąd.

Przeproś, jeśli sytuacja tego wymaga.

W razie potrzeby zaoferuj rozwiązanie.

Podziękuj im za zabranie głosu.

(6) Posłuchaj odpowiedzi.

W tym momencie obie strony często są w stanie przeprowadzić konstruktywną rozmowę.

Otrzymanie negatywnej opinii może być trudne, ale często jest to najważniejsza opinia, jaką możesz otrzymać.

Miło jest powiedzieć, jak dobrze coś zrobiłeś, ale niczego się nie uczysz.

Konstruktywna krytyka może być prezentem.

„Wolę ostrą krytykę jednego inteligentnego człowieka niż bezmyślną aprobatę mas”. - Johannes Kepler

Udzielanie konstruktywnej negatywnej opinii

Pixabay.com

Dla osób z tendencjami pasywnymi udzielanie konstruktywnych informacji zwrotnych może być o wiele trudniejsze niż ich otrzymywanie.

Negatywne opinie są kluczowe dla wszystkich.

Bardzo trudno jest poprawić w jakiejkolwiek części życia bez otrzymywania i wykorzystywania negatywnych informacji zwrotnych.

Podczas próby krytyki możesz napotkać te wyzwania:

(1) Dyskomfort.

Jest to pierwsza przeszkoda, którą należy pokonać, aby zapewnić konstruktywną informację zwrotną.

Ale zrozum, że wiele sytuacji staje się przyjemniejszych, jeśli wyrazisz swoje obawy.

(2) Zbyt agresywny.

Często trzeba czekać zbyt długo, aby uzyskać informacje zwrotne.

Jeśli zaczekasz, aż wściekniesz się, by ostatecznie zabrać głos, możesz powiedzieć coś, czego będziesz żałować.

Powiedzenie „Niepokoi mnie, gdy się spóźniasz i nie dzwonisz” różni się od „Dlaczego nie możesz zadzwonić, kiedy się spóźnisz? Co jest z tobą nie tak? Jesteś taki bezmyślny ”.

Jeśli czujesz się podekscytowany, może warto poczekać na bardziej odpowiedni czas na wypowiedź.

Przekazywanie innym negatywnych informacji zwrotnych może być prawdziwym wyzwaniem, ale może być najlepszym sposobem wykazania się asertywnością.

Zrób listę ludzi i rzeczy, które Cię niepokoją. Adresuj jeden przedmiot każdego tygodnia. Zaplanuj, co masz zamiar powiedzieć, i wskocz od razu.

Zdziwisz się, jak bardzo Twoje życie zostanie ulepszone, gdy inni poznają twoje myśli.

„Aby skutecznie komunikować się, musimy zdać sobie sprawę, że wszyscy jesteśmy różni w naszym postrzeganiu świata i używamy tego zrozumienia jako przewodnika w naszej komunikacji z innymi.” - Tony Robbins

Podsumowując

Asertywność jest znaczącym wyzwaniem dla wielu z nas,

ale to najskuteczniejsza forma komunikacji.

Chociaż wiele osób jest z natury pasywnych lub agresywnych, można nauczyć się komunikować w asertywny sposób.

Bycie asertywnym oznacza komunikowanie swoich opinii, życzeń i potrzeb w odpowiedni i uczciwy sposób.

Ostatecznie bycie asertywnym polega na odwadze do ujawnienia się światu bez strachu przed krytyką.

Asertywność oznacza, że ​​chcesz być widoczny i nie oddawać swoich praw.

Przyjęcie bardziej asertywnych środków komunikacji poprawi twoje życie na wiele sposobów.

Będziesz bardziej kontrolować swoje życie i zyskasz szacunek, na jaki zasługujesz.

Będziesz mógł żyć życiem na swoich warunkach.

Twoje relacje z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami będą przyjemniejsze.

Zacznij od drobnych pytań i daj swoją opinię, gdy zostaniesz o to poproszony - a następnie przekaż swoją opinię bez pytania.

Na koniec zacznij od przedstawienia kilku komplementów i kilku konstruktywnej krytyki.

Będziesz uzależniony, gdy zaczniesz widzieć pozytywne wyniki, które zapewnia asertywna komunikacja!

„Te dwa słowa„ informacja ”i„ komunikacja ”są często używane zamiennie, ale oznaczają zupełnie inne rzeczy. Informacje są rozdawane; komunikacja się odbywa. ”- Sydney J. Harris
Pixabay.com