Dan Harris: Jak mentalnie trenować umysł - dziesięć minut dziennie

Ep. 301 w The James Altucher Show

Miał atak paniki w powietrzu.

Relacja na żywo.

Krach przed pięcioma milionami ludzi.

Dan walczył z PTSD. Doprowadziło go to do nadużywania substancji i depresji.

Ale jak wiele osób na dole, jego atak paniki był najlepszą rzeczą, jaka mu się przydarzyła.

Dan wiedział, że musi wprowadzić zmiany w swoim życiu. Ale nie wiedział jak. Jego mentorzy i przyjaciele powiedzieli „znajdź wiarę”. Więc próbował… Religia. Duchowość. Samopomoc. I wreszcie medytacja.

Zapytałem Dana: „Czym więc właściwie jest medytacja?”. Ponieważ myślę, że dla wielu ludzi ma to nieprzyjemne pojęcie odnajdywania oświecenia i bycia bliżej Buddy, rozmawiania z Dalajlamą i bla bla bla.

„Istnieje kilka sposobów definiowania medytacji” - powiedział. „Jedną z nich jest zwrócenie uwagi na to, co dzieje się teraz. To bardzo szeroka definicja. Inną szeroką definicją jest trening umysłu / treningu mentalnego. ”

Twój umysł można trenować. To jest plastikowe. I gotowy do uformowania na każdym etapie życia. (W tym teraz.)

Ale to wymaga pracy. I zaufaj mi, to nie jest łatwe. Ćwiczę medytację od wielu lat.

„Wszystkie rzeczy, których najbardziej pragniemy: świeże pomysły, spontaniczność, wdzięczność, spokój, wewnętrzny spokój, samoświadomość, współczucie - to wszystko umiejętności umysłowe” - powiedział Dan. „Są to umiejętności, które możesz trenować. Dla mnie to pomysł niezwykle wyzwalający ”.

Myślę, że najbardziej nauczyłem się od Dana w tym podcastie, że można cieszyć się medytacją. To nie powinna być wymuszona aktywność. A uczynienie medytacji istotną częścią codziennej rutyny dziesięciokrotnie poprawi twoje życie. Ale tylko wtedy, gdy naprawdę zaangażujesz się w pracę.

Dobre samopoczucie nie zawsze oznacza szczęście (czasami ten cel jest poza zasięgiem), oznacza to, że czujesz się teraz dobrze.

Nigdy nie miałem ataku paniki w powietrzu. Ale ja je miałem. I może się wydawać, że umierasz. Przeczytałem setki artykułów na temat „jak to jest mieć atak paniki”, aby zobaczyć, czy jestem sam.

Nie jestem.

I chociaż jest to pocieszające, nie życzyłbym tego nikomu. Mam nadzieję, że ten podcast może pomóc tobie lub komuś, kogo kochasz, poczuć się o 10% szczęśliwszym.

Zawsze mówię, że 1% poprawa na dzień we wszystkim, co kochasz, poprawia cię o 3800% rocznie.

Większość ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy. Nasze wysiłki mogą być niewielkie. Ale zwroty mogą być ogromne.

➞ Śledź mnie codziennie na Twitterze lub Facebooku!

➞ Udostępnij ten utwór, jeśli uważasz, że pomoże innym

➞ Posłuchaj mnie w przyszłości, zapisz się do mojego newslettera. Lub odwiedź moją stronę internetową, aby przeczytać DARMOWY blog

James Altucher jest autorem bestsellerowej książki Wybierz siebie, redaktorem The Altucher Report i gospodarzem popularnego podcastu, The James Altucher Show, który zabiera Cię poza biznes i przedsiębiorczość, badając, co to znaczy być człowiekiem i osiągnąć dobre samopoczucie w świat, który jest coraz bardziej skomplikowany.