Zdjęcie Joshua Earle na Unsplash

Masz ochotę się poddać? Ten prosty pomysł sprawi, że ponownie podejmiesz działania

Każda osoba ma jeden obszar w życiu, który chce się rozwijać.

Większość ludzi nie jest zadowolona z obecnej wydajności.

Chcą zastąpić złe nawyki, które utrudniają ich postęp. Chcą się poprawić, aby robić więcej działań na rzecz swoich celów.

Wypróbowali Plan A, Plan B, Plan C do Z i wyczerpali wszystkie swoje opcje. Jednak nic z tego nie działa.

Nie dotrzymują wyznaczonych celów. Tracą paliwo, które ich motywuje.

Ogień z każdym dniem staje się coraz mniejszy.

Zadają sobie pytanie: dlaczego postęp jest tak odległy? Dlaczego tak trudno jest złapać? Czy jest to gatunek zagrożony, którego nikt tak naprawdę nie może polować?

Z kolei leżeli na kanapie, aby zregenerować siły po porażce. Wydajność, którą kiedyś zaczęły się wahać. Znowu czują się leniwi.

I wtedy wszystko tracą.

Bolesna prawda o dokonywaniu zmian

Zmiana nigdy nie jest procesem jednodniowym. Zazwyczaj potrzeba dużo nieprzespanych nocy, aby poczuć się komfortowo.

Długo utknięcie w sytuacji jest frustrujące. Ale zmiana to jedna rzecz, którą każda osoba musi znosić w tym czy innym momencie.

Jak powiedział George Bernard Shaw:

„Postęp jest niemożliwy bez zmian, a ci, którzy nie mogą zmienić zdania, nie mogą niczego zmienić.”

Musisz zmienić, jeśli chcesz poprawić.

Gdy zaczynasz proces, możesz doświadczyć nagłego spadku osiągnięć i spełnienia. Dni będą się wydawać długie, jakby przejście nigdy się nie skończy.

Będziesz czuł się gorzej, zanim poczujesz się lepiej. Spieprzysz więcej niż kiedykolwiek. Zadajesz sobie pytanie, czy warto włożyć wysiłek. Zaczynasz się zastanawiać, jakie byłyby wyniki.

Większość ludzi robi to dopiero w połowie procesu.

Są świetne, jeśli chodzi o rozpoczęcie zmiany. Kiedy pojawiają się trudności, poddają się. Tracą na sobie odpowiedzialność.

Ludzie, którzy obejmują cały proces, mogą dobrze rosnąć w życiu. Rozciągają swoje umiejętności do granic możliwości, ale dobrze radzą sobie z trudnościami.

Jeśli chcesz być lepszy, musisz zmierzyć się z procesem przejścia z tolerancją. Jedno małe działanie jest o krok bliżej celu.

Jeśli pozostaniesz przy tym procesie, w końcu go pokonasz. Później poczujesz się bardziej komfortowo z emocjami, których doświadczasz.

Trudna faza minie tak samo, jak dobre momenty.

Kiedy dokonujesz zmiany, mózg najlepiej radzi sobie z tym przejściem. Zwykle wymaga czasu i konsekwencji.

Kiedy wprowadzasz nowy rodzaj doświadczenia, twoje neurony przeładowują się. Każdy z twoich neuronów będzie szukał potencjalnych znajomych, z którymi mogliby się połączyć. Jeśli zachowanie jest niespójne, będzie im trudno nawiązać to połączenie.

Do tej pory masz jeden główny cel do osiągnięcia lub do osiągnięcia. Niezależnie od tego, czy zrzuca dodatkowe kilogramy, pisze 1000 słów każdego dnia, je zdrowsze jedzenie lub ćwiczy umiejętności instrumentalne - wiesz, że naprawdę chcesz to zrobić.

Żadne z nich nie zostanie zrealizowane, jeśli nie zainicjujesz zmiany. Zmiana dotychczasowej rutyny. Lub zmiana starych nawyków, które nie przyczyniają się do jej zakończenia.

Większość ludzi z zadowoleniem przyjmuje podróż. Na początku wszystko wydaje się takie płynne, więc myślą, że mogą trwać długo.

Serwatka staje się wygodna, zaczynają dostrzegać pokusy.

Słodkie wypieki od przyjaciela, nowy sezon ich ulubionego programu, przepyszne chipsy ziemniaczane w przejściu sklepowym, ciepło łóżka i kolejna zwariowana lista, która wydaje się nie mieć końca.

Aby się nagrodzić, mają dzień oszukiwania. Robią to przez jeden dzień, kolejny dzień i kolejny dzień, aż znów wpadną w pułapki działania. Czasami problem pojawia się ponownie.

Ponieważ nawyk nie jest wystarczająco silny, ich wewnętrzna moc zawodzi.

Bez względu na to, jak bardzo chcą poprawić, ciągle zawodzą. Są zmuszeni wrócić do kwadratu.

Najgorsze jest to, że nigdy nie odważą się zacząć od nowa.

Spójność jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu i poprawy. Tylko ludzie, którzy rozwiną wiele dyscypliny, potrafią być konsekwentni.

Są gotowi porzucić natychmiastową satysfakcję, aby osiągnąć możliwy owoc swojej pracy. Dobrze wyznaczyli sobie granice i są gotowi przełknąć bolesne wyzwania, aby osiągnąć swoje cele. Mają krystalicznie czystą wizję tego, co starają się osiągnąć.

Ta spójność nie była dla nich łatwa. Polerowanie zajęło lata. Jak ołówek musieli kilkakrotnie łamać się, zanim zobaczyli wyniki. Musieli znosić bolesne ostrzenie, aby stać się lepszą osobą.

Spójność jest trudna do osiągnięcia. To jest jak drugi poziom rozwoju.
 
Nie ma znaczenia, czy zostałeś najlepszym pisarzem. Nie ma znaczenia, czy wygrałeś konkurs śpiewu w America's Got Talent. Nie ma znaczenia, czy zyskałeś seksowne letnie ciało.

Najważniejsze jest to, co robisz po tym osiągnięciu. Jeśli możesz zostać wystarczająco długo, aby zasłużyć na ten tytuł.

Dla początkujących konsekwencja jest daleka od zrozumienia.

Jeśli chcesz osiągnąć ten poziom rozwoju, musisz najpierw wypracować jedną ważną wartość.

ODPOWIEDZIALNOŚĆ.

Jak bardzo jesteś godny zaufania?

Czy możesz liczyć na to, że zrobisz to, co zamierzasz?

Czy potrafisz zrobić krok w kierunku osiągnięcia, które chcesz?

Czy potrafisz podjąć skuteczną decyzję, aby śledzić swoje cele?

Bez odpowiedzialności nadal będziesz dążyć do osiągnięcia głównego celu.

Odpowiedzialność jest tym, co czyni cię wiarygodnym w odniesieniu do wypowiadanych przez ciebie wypowiedzi. To sprawia, że ​​ludzie czują, że mogą na tobie polegać, robiąc to, co mówisz. W ten sposób budujesz zaufanie do innych.

To sprawia, że ​​jesteś zdyscyplinowanym wojownikiem.

Brett Hoebel udostępnił:

„Gdybym mógł dać jedną wskazówkę dla ludzi - nie jest to schemat ćwiczeń ani odżywiania. Chodzi o to, by mówić i wierzyć w siebie, ponieważ pod koniec dnia hantle i dieta nie nadają Ci formy. To twoja odpowiedzialność za słowo ”.

Jaką muzykę słyszysz?

Ulysses, znana postać z Homer's The Odyssey, jest na wyprawie żeglarskiej. Podczas wyprawy chce usłyszeć legendarną piosenkę Sirens. Ale jest poważny problem. Syreny wabią żeglarzy swoją muzyką tylko po to, by doprowadzić ich do śmierci.

Ulisses opracował plan. Rozkazał swoim ludziom zakryć ich uszy woskiem i przywiązać go do masztu, aby nie mógł wskoczyć do morza, gdy usłyszy Syreny. Poprosił ich, aby trzymali przy sobie miecze, a cokolwiek się stanie, nigdy nie powinni zmieniać kursu.

Po dotarciu w to miejsce Ulisses usłyszał magiczną pieśń Syren.

Ich pociągające głosy tak bardzo go kuszą. Ich słodkie i magiczne głosy skłoniły go do rozkazania swoim ludziom, aby go rozwiązali. Muzyka przeniknęła jego umysł i duszę, co doprowadziło go do szaleństwa.

Pchnął ciało na maszt, by zerwać liny. Napiął się tak mocno, że więzy wbiły się głęboko w ciało jego pleców i ramion. Jego załoga nie zgodziła się na jego prośbę.

W końcu statek przyspiesza i wkrótce minęli okolicę. Nie słyszą już srebrzystych głosów. Członkowie załogi przestali wiosłować i rozwiązali kapitana. Ulisses w końcu odzyskał zmysły i przeżył możliwe doświadczenie śmierci.

Ulisses opracował plan walki z pokusami. Przygotował się na nadchodzącą bitwę.

Wiedział, że w tej sytuacji nie może polegać wyłącznie na sobie.

Ulisses zawarł pakt między swoim obecnym a przyszłym „ja”, aby oprzeć się pokusie. Okazał wielką odpowiedzialność, nie poddając się słabszemu sobie.

Dwie surowe prawdy o życiu: bez bólu, bez zysku i bez ryzyka, bez nagrody.

Zdjęcie Dalton Touchberry na Unsplash

To jedno działanie zwiększy Twoją odpowiedzialność

Tylko kilka osób widzi spełnienie swoich marzeń. Nie dlatego, że brakuje im możliwości dotarcia do nich, ale dlatego, że brakuje im dyscypliny w wykorzystywaniu tych umiejętności.

Motywacja wewnętrzna jest ważna, aby utrzymać cię w aktywności przez długi okres czasu. Ale dyski zewnętrzne mogą napędzać Twoją intensywność, aby wykonać najlepszą pracę.

Kiedy jedyną osobą, która wie o twoich planach, jesteś ty, prawdopodobnie nie poczujesz się zawstydzony, gdy zawiedziesz, tak samo jak wtedy, gdy cel zostanie ujawniony.

Mówiono to wiele razy, ale warto powiedzieć jeszcze raz - nie ma właściwej chwili, z wyjątkiem teraz. Nie możesz pozwolić sobie na poleganie na grze oczekującej, aby wykorzystać odpowiedni moment.

Z pewnością dzisiaj, kiedy podskakujesz i podejmujesz działania, pewne obszary są pomieszane.

Uświadomisz sobie, że niektóre rzeczy, które robiłeś, są złe. Dowiesz się, dlaczego Twoje strategie nie działają. Przekonasz się, że to, co wiesz, nie wystarczy. Zobaczysz nowe obszary niezbędne do wykonywanej pracy.

Nic z nich nie zostanie odsłonięte, jeśli poczekasz, aż gwiazdy idealnie się wyrównają. Żadne z nich nie będzie ci znane, jeśli chcesz, aby dżin magicznie obrócił wszystko tak, jak chcesz.

To jest życie. W rzeczywistości odpowiedzi można poznać dopiero wtedy, gdy zaczniesz ich szukać.

Dzieje się tak, gdy zaczynasz się ruszać.

Możesz zacząć płynąć łodzią, zawierając z sobą umowę.

Ulisses dał ci inspirację. Możesz także pokonać swoją przyszłą słabszą wersję.

Zawrzyj umowę ze sobą

Wiele osób dokonuje złych wyborów i złych decyzji.

Nawet osoba, która twierdzi, że ma silną wolę, czasami zawiedzie, gdy będzie miała do czynienia z pokusami dostosowanymi do niej.

Nie możesz polegać na swojej słabej sile woli, która pomoże ci osiągnąć swoje cele.

Zainspiruj się Ulisses. Nie chodzi o to, żeby poprosić kogoś o związanie cię, ale o zawarcie umowy ze sobą, abyś robił dokładnie to, co zdecydujesz.

Twoja wersja umowy Ulyssesa daje ci siłę do podjęcia najlepszej decyzji, gdy nadejdzie kryzys.

Skoncentruj się na jednej rzeczy, którą chciałbyś zmienić lub ulepszyć.

Rozsądniej jest ustawić małe cele, które doprowadzą do większego celu. Pomaga mózgowi uniknąć pomyłek, na których zadaniach należy się skupić. Zapewnia to jasność i pomaga poświęcić temu wszystkie swoje kreatywne soki.

Bluma Zeigarnik, rosyjski psycholog, skomentował zatłoczenie umysłowe, które nazwał efektem Zeigarnika:

„Każdy niespełniony cel pozostaje aktywny na pewnym poziomie świadomości, wtrącając się w myśli i uwagę, próbując odzyskać uwagę, aby zbliżyć się do spełnienia. Ze względu na tę konkurencję uporczywe wtrącanie uwagi do niespełnionych celów może utrudniać wykonywanie innych zadań. ”

Ustal swoją oś czasu

Określ czas, jaki upływa od osiągnięcia tego jednego celu.

Trzydzieści dni to dobry początek do rozwijania nawyków. W miarę poprawy możesz wydłużyć czas.

Malcolm Gladwell podziela opinię, że światowej klasy wykonawcy potrzebują tysiąca godzin celowej praktyki, aby stać się elitarnym wykonawcą w swojej dziedzinie. Powiedział, że nauka intensywnej praktyki pomoże ci poprawić się w krótkim czasie.

Oczywiście trzydzieści dni nie uczyni cię ekspertem w swojej dziedzinie.

Ale te trzydzieści dni mogą dać ci początkowy impet, aby pomóc ci zbudować właściwe nawyki. Te nawyki mogą doprowadzić cię do poziomu, do którego dążysz.

K. Anders Ericcson, badacz akademicki, podziela, że ​​aby się poprawić, potrzeba cierpliwości, aby angażować się w dłuższe okresy zwane „celową praktyką”. Obejmuje to ćwiczenie rzemiosła, otrzymywanie informacji zwrotnych i krytyki oraz poszukiwanie możliwości „powtórzenia” i korekta błędów. ”

Zidentyfikuj zaangażowaną stawkę

Wybierz konsekwencję w wyniku nie wykonywania czynności. Aby trzymać się nawyku, powinieneś zwiększyć koszt jego utraty.

Wiesz, że jeśli będziesz kontynuować to, co teraz robisz - dobre lub złe, osiągniesz wyniki w przyszłości.

Ponieważ przyszłość jest wciąż daleko i nie jest namacalna, tak naprawdę nie odczuwasz teraz jej wpływu. Nie jest tak potężny, jak gdy stawka jest blisko ciebie.

Pamiętasz Ulissesa? Jego kolejnym celem jest śmierć, jeśli nie zrobi tego, co powinien. Ale nie doszedłbyś do tego ekstremum.

Thomas Schelling miał ogromny problem z paleniem. Zobowiązał się do zatrzymania, ale nie udało mu się, jak chciał. Opracował z sobą umowę. Przekazuje pieniądze na cele charytatywne, którymi gardzi, jeśli nie przestanie w danym momencie. Okazało się, że zagrożenie jest wszystkim, czego potrzebuje, aby rzucić palenie.

Czy możesz sobie wyobrazić zwiększenie budżetu organizacji, której nienawidzisz? W ogóle nie popieracie ich wartości. Ale twoja porażka faktycznie pomoże im zrealizować swój plan.

Kolejna inspiracja pochodzi od kilku lekarzy, którym pomógł Thomas Schelling. Lekarze ci są dobrze znani w swojej dziedzinie. Bardzo bystre osoby o renomowanych nazwiskach.

Jednak ich uzależnienia od narkotyków kradną wszystko, co mają. Nikt o tym nie wie oprócz nich.

Aby pomóc, dr Schelling poprosił ich o napisanie listu do komisji lekarskiej z informacją o uzależnieniu od narkotyków. Listy zostały przekazane przyjacielowi, który wyśle ​​je pocztą, gdy się nawrócą. Brak odporności na narkotyki może doprowadzić do utraty licencji, kariery i reputacji lekarzy.

Co chcesz postawić? ciężko zarobiona gotówka, ciężko wypracowana reputacja czy ciężko zarobione relacje?

Czy jesteś wystarczająco odważny, aby rzucić sobie wyzwanie?

Czy uważasz, że masz to, czego potrzeba, aby wygrać z przyszłą potężną, ale nieefektywną wersją ciebie?

Problemem Carla jest częste jedzenie na zewnątrz. Ten nawyk przyczynił się do jego problemów zdrowotnych. Zyskał dodatkową wagę. Jego ciśnienie krwi wzrosło. Za każdym razem, gdy chodził, czuł duszność.

Aby przerwać ten nawyk, zaczął dawać napiwki dwa razy więcej niż powinien zapłacić za swoje posiłki. Ponieważ jego sytuacja finansowa nie jest obecnie gwiezdna, musiał kupować artykuły spożywcze i gotować własne posiłki. Do tej pory stracił 27 funtów i czuł się lepiej niż w poprzednich miesiącach.

Zaangażowanie dużej stawki, aby postawić na przyszłe wyniki, jest trudne. To hazard z samym sobą. To test twojej wytrzymałości i tego, jak długo możesz wytrzymać.

Szukaj znajomego ds. Rozliczalności

Aby go wzmocnić, poszukaj przyjaciela lub kogoś, komu możesz zaufać, aby pomóc w twoim projekcie odpowiedzialności. Poinformuj go o warunkach umowy.

Musi to być ktoś, kto może przypomnieć ci o pozostaniu na drodze, gdy zobaczysz, jak się rozpraszasz. Mogą być członkami twojej rodziny lub bliskimi przyjaciółmi.

Stikk to aplikacja, która może pomóc ci w ten sam sposób, w jaki dr Schelling rzucił sobie wyzwanie. Pomaga ludziom zaprojektować dla siebie umowy o zobowiązanie. Proces jest prosty, ale wykonanie jest trudne.

Gdy zaangażowane są inne osoby, daje to poczucie odpowiedzialności i wstydu. Pomaga ci być bardziej konkurencyjnym dla siebie.

Czy stać Cię na utratę słabszej wersji?

Czy potrafisz pozwolić, by zło w tobie śmiało się z twoich druzgocących zgubionych?

Ponoszenie odpowiedzialności jest możliwe, jeśli zdecydujesz się odfiltrować niezbędne z niepotrzebnych. Nauczysz się poświęcać swoje pieniądze, czas i wysiłek na rozwój.

Masz to, czego potrzeba

Nie chodzi o osiągnięcie twojego największego celu, ale o pokonanie drobnych celów prowadzących do tego celu.

Wygrywanie z niepożądanym zachowaniem może mieć trwały wpływ na przyszłe wyniki. Zobaczysz, że jesteś bardziej zaangażowany w zadania prowadzące do twojego wielkiego celu.

Wilma Rudolph, mistrz olimpijski, powiedział:

Zwycięstwo jest wspaniałe, jasne, ale jeśli naprawdę chcesz coś w życiu zrobić, sekretem jest nauczyć się przegrywać. Przez cały czas nikt nie jest niepokonany. Jeśli możesz podnieść się po miażdżącej porażce i wygrać ponownie, pewnego dnia zostaniesz mistrzem.

To dla twojej korzyści, kiedy ograniczasz swoją wolność, szczególnie na rzeczach, które nie służą ci dobrze.

Podejmując inicjatywę, aby stać się odpowiedzialnym, poprawiasz swoją wydajność. Ludzie szanują cię za przestrzeganie tego, co powiedziałeś.

Ustanawiasz silniejsze nawyki. Zdobywasz mistrzostwo w nowej działalności, którą prowadzisz. Inspirujesz innych do robienia tego samego.

Z kolei Twoja samoocena i pewność siebie rosną.

Możesz rozwinąć odpowiedzialność za każde zadanie, które chcesz realizować. Twój kontrakt dla siebie może dać ci kopnięcie, którego potrzebujesz.

W przyszłości nie będziesz potrzebować dużej stawki, aby skłonić Cię do pracy.

Stajesz się skuteczny w swoich działaniach. Podobnie jak Ulisses, możesz pokonać głosy pokusy, które próbują cię zwabić.

Nigdy nie mogą cię obezwładnić, ponieważ wiesz, jak być odpowiedzialnym. I ta odpowiedzialność jest silniejsza niż wszystkie ich siły razem wzięte.

Wszystko dlatego, że ciężko na to pracowałeś.

Jeśli podobała Ci się ta historia, kliknij przycisk and i udostępnij, aby inni mogli ją znaleźć! Dodaj komentarz poniżej.

Misja publikuje historie, filmy i podcasty, dzięki którym inteligentni ludzie są mądrzejsi. Możesz zapisać się, aby je tutaj uzyskać. Subskrybując i udostępniając, będziesz mógł wygrać trzy (super niesamowite) nagrody!