Jak naprawić negatywne nastawienie

Wpływ negatywności na ciało

Czasami dzień jest do bani. Łóżko jest czarną dziurą i wysysa z ciebie całe życie.

Potykasz się do kuchni, czerwonooki i podniecony. Dzbanek do kawy wydziela dzienną dawkę kofeiny. Mroczny bóg rozlewa się na twój ulubiony kubek.

Przy stole stukasz palcami i zastanawiasz się nad kolejnym dniem w swojej kabinie obok faceta, który zbyt dużo mówi o swoich sexcapades.

Wczoraj twój szef wylał lawinę papierów na biurko.

„Potrzebuję ich jutro” - mówi i odsuwa swoją dobrze dopasowaną dupę. Co za kutas myślisz.

Idziesz na górę. Wgraj się pod prysznic i spróbuj wepchnąć pozytywne myśli do swojego umysłu. Ale to tak, jakby ruchome piaski i dodatni opadały na sam dół.

Cholera, myślisz, że nie mogę się zmusić do uśmiechu.

Wszyscy tam byliśmy. Dzień potrzebuje kabli rozruchowych, ale są w garażu. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, każda myśl jest rozpalonym do czerwoności żarem negatywności.

Jak naprawiasz swój sposób myślenia na cały dzień?

Negatywność wpływa na nas na różne sposoby, ale możemy ją pokonać, jeśli zrozumiemy, jak stres i negatywność działają w naszym ciele.

Ciało fizyczne

Wszyscy jesteśmy zestresowani. Żyje z nami codziennie jak krewny, który nie odejdzie. Wkurza twojego ducha i próbuje cię sprowadzić. Według strony przyjmującej ładunek prowadzonej przez Univerity of Minnesota stres i negatywność mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Zmniejsza energię psychiczną i działa na układ odpornościowy. Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są innymi zagrażającymi życiu chorobami, które mają swoje źródło w stresie. Negatywne myślenie może skrócić twoje życie. Kiedy jestem w stanie negatywnego myślenia, moje ciało jest inne. Jestem ospały i pragnę usiąść i nic nie robić. Wszyscy słyszeliśmy o dniu zdrowia psychicznego z powodu stresu. Zrobiłem kilka z nich w moim dorosłym życiu.

To Twój mózg na negatywność

Nasz mózg to piękny naturalny komputer. Jest w stanie zrobić tyle w ciągu kilku minut. Jednak nasze mózgi są delikatne i mają szkodliwy wpływ na myślenie. Kiedy jestem zestresowany, skupianie się staje się nieporęczne, a najprostsze zadania stają się trudne. W swojej książce „Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness” Rick Hansen stwierdza, że ​​twój mózg ma wbudowane negatywne nastawienie. Generuje nieprzyjemne tło niepokoju. Niepokój utrudnia ćwiczenie samoświadomości i myślenia kontemplacyjnego, co utrudnia tworzenie konkretnych pomysłów. Cierpimy w morzu negatywności, szukając łodzi ratunkowej, która doprowadziłaby nas do pozytywnego brzegu.

Nie mów do mnie ... Jestem wkurzony

Według University of Minnesota negatywne myśli mogą wpływać na twoje relacje. Wiem, kiedy jestem zestresowany lub czuję się negatywnie, nie chcę współpracować z rodziną ani przyjaciółmi. Chcę zagłębić się w mojej negatywności i skupić się na swoich problemach. Pozwoliłem złemu dniu lub kłótni zepsuć mi cały dzień, jeśli nie tydzień. Zastanawiam się nad tym i strzelam do moich dzieci i innych osób w mojej linii ognia. Chcę wrócić do światła, ponieważ bycie kurierem jest do bani.

„Za każdym razem, gdy myślimy, wytwarzamy substancję chemiczną. Jeśli mamy dobre, wzniosłe myśli lub szczęśliwe myśli, wytwarzamy substancje chemiczne, które sprawiają, że czujemy się dobrze lub szczęśliwie. A jeśli mamy negatywne myśli lub złe myśli lub niepewne myśli, wytwarzamy substancje chemiczne, które sprawiają, że czujemy się dokładnie tak, jak myślimy. Tak więc każda substancja chemiczna uwalniana w mózgu jest dosłownie wiadomością, która karmi ciało fizyczne. Teraz ciało zaczyna odczuwać sposób, w jaki myślimy. ”~ Joe Dispenza

Połączmy pozytywnie

Według naukowca Barbary Fredrickson pozytywne emocje poszerzają naszą perspektywę świata i zwiększają naszą kreatywność. Co więcej, budują z czasem i tworzą odporność emocjonalną. Pozytywne myśli mogą pomóc w wyzdrowieniu z chorób sercowo-naczyniowych, prowadzić do lepszego snu, mniej przeziębień i ogólnego samopoczucia. Powinniśmy ćwiczyć posiadanie trzech pozytywnych emocji dla każdej negatywnej myśli. Udowodniono, że możemy odwrócić fizyczne skutki negatywności i zbudować kwitnące życie. Podczas niektórych z moich najbardziej negatywnych odcinków odkryłem, że pozytywne myślenie pomaga. Zaczynam się lepiej czuć z powodu mojego dnia, a małe irytacje moich uczniów stają się prawie śmieszne. Wszyscy tam byliśmy i wyciągnięcie się z rowu negatywności jest trudne.

Chwyć trochę wdzięczności

Dr Brene Brown jest licencjonowanym klinicznym pracownikiem socjalnym. Przeprowadziła szeroko zakrojone badania nad tym, jak wdzięczność wpływa na postawę osoby. W krótkim wideo powiedziała, że ​​ludzie, którzy liczą ich błogosławieństwa, byli szczęśliwsi, częściej ćwiczyli, mieli mniej dolegliwości fizycznych i lepiej spali. Wydaje się, że jeśli policzymy nasze błogosławieństwa, prowadzi to do lepszego nastawienia mentalnego. Próbowałem tego i działa. Mój dzień zaczyna się natychmiast zmieniać. Byłam w pracy w zeszłym tygodniu i byłam w negatywnym nastroju. Nie podobało mi się to uczucie, więc zacząłem dziękować Bogu za całe dobro w moim życiu i jego liczne błogosławieństwa. Wkrótce znów się uśmiechnąłem i byłem gotowy na przyjęcie dnia.

Rozłóżmy trochę pozytywności

Zachęcam wszystkich, którzy to czytają, aby starali się myśleć pozytywnie. Ciągłe negatywne myślenie nie robi nic dobrego dla ciała. Musimy spróbować przełączyć nasze mózgi, aby czuć się bardziej pozytywnie. Nie możemy pozwolić, aby złe doświadczenia lub ludzie kradli naszą radość. Na koniec policz swoje błogosławieństwa i bądź wdzięczny za to, co masz; może znacznie przyczynić się do poprawy twojego mentalnego nastawienia. Dbajcie o pokój i wszyscy.