Jak zrobić rzeczy, gdy czujesz się niemotywowany

Zdjęcie Liny Kivaka na Pexels

Nie znoszę wymówek, nawet ode mnie.

Czemu?

Ponieważ wszystko szkodzi możliwości zrobienia czegoś. I że coś jest często w zasięgu ręki.

Czy mam zamiar dokończyć pracę domową?

Nie, mogę to zostawić na później.

Czy idę dziś na wycieczkę?

Nie ... jestem zbyt zmęczony.

Czy zamierzam dotrzymać zobowiązania, które podjąłem wobec siebie?

Zrobię to następnego dnia. Byłem po prostu zbyt zajęty.

Czasami, gdy obiecuję sobie, że będę ćwiczyć lub pracować nad projektem pisarskim, wolę o tym zapomnieć i zrobić coś innego.

Czemu?

Ponieważ mam też inne rzeczy do zrobienia. Inne rzeczy, które wydają się bardziej naglące. Bardziej pilne.

I nagle czuję się przytłoczony.

Czasami nie wiem od czego zacząć.

Myślę, że brak motywacji może wynikać z poczucia przytłoczenia wszystkim, co musisz zrobić.

W końcu robisz te wszystkie małe rzeczy, które wydają się pilne, ale naprawdę pochłaniają twój czas i energię.

Jednak rzeczy, które uważamy za pilne, mogą nie być tak ważne, jak nam się wydaje.

„Większość z nas spędza zbyt dużo czasu na tym, co jest pilne, a za mało czasu na to, co ważne.” - Stephen R. Covey

Jak więc zdecydować, co jest pilne, a co ważne? Jak znaleźć motywację do robienia rzeczy, które chcę robić?

Zdjęcie autorstwa Plush Design Studio na Pexels

Planowanie

Jest to prawdopodobnie najważniejsza rzecz do zrobienia. Jeśli to zaplanujesz, jest bardziej prawdopodobne, że to zrobisz. Nauczyłem się tej strategii od Gretchen Rubin, który twierdzi, że planowanie może być potężnym narzędziem w kształtowaniu nawyków. Planuję wszystko, od pisania po ćwiczenia w moim kalendarzu. Skonfigurowałem również powiadomienia na pulpicie i e-mailu, aby uzyskać dodatkową warstwę odpowiedzialności. Kiedy coś jest zaplanowane, ciężko to zignorować, zwłaszcza gdy masz wizualne przypomnienie wpatrujące się w twarz.

Zdjęcie Aphiwat chuangchoem na Pexels

Chroniąc mój czas

To wiąże się z planowaniem. Po zaplanowaniu zadania poświęć na to czas. Może to oznaczać przebudzenie godzinę wcześniej lub przekazanie innego, mniej ważnego zadania na inny czas. Jeśli zadanie jest dla Ciebie ważne, spróbuj zaplanować je na sam początek dnia. Ważne jest, aby mieć czas dla siebie i świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Kiedy wszystkie pilne zadania staną Ci na drodze, możesz je rozwiązać, mając pewność, że wykonałeś już swoje ważne zadanie na cały dzień.

Zdjęcie Pixabay na Pexels

Zrobić sobie przerwę

Czasami tak naprawdę potrzebujemy przerwy. Nawet jeśli ta przerwa trwa tylko piętnaście minut. Jest trudniej, gdy zbliżają się terminy i ludzie na ciebie liczą, więc najpierw załatw te sprawy. Ale także poświęć trochę czasu na relaks i zrobienie czegoś, co lubisz. Jest to zawsze równowaga między pilnymi zadaniami a ważnymi zadaniami. Uważam, że jeśli czuję się zestresowany lub przytłoczony, to i tak nie mam wystarczającej przestrzeni do zwiększenia wydajności, więc muszę poświęcić ten czas na naładowanie i zmianę ostrości. Brak motywacji może być sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że musisz odpocząć.

Robię trochę

Inną przydatną strategią jest rozpoczęcie zadania z mentalnością, którą wykonasz. Często kończysz w takim rytmie, że trzymasz się tego zadania i odkrywasz, że masz w nim pół godziny. To może działać na wszystko. Powiedzmy na przykład, że chcesz poćwiczyć w ciągu dnia, ale nie chcesz iść na długi spacer. Zamiast przekraczać granice, obiecaj sobie, że pójdziesz na mały spacer (nawet jeśli to tylko na pięć minut). Jeśli pójdziesz tylko na spacer wokół bloku, jest w porządku. Małe osiągnięcie jest nadal osiągnięciem.

Zdjęcie Daria Shevtsova na Pexels

Przechodząc przez ruchy

Jeśli naprawdę nie chcę nic robić i muszę wyjść, staram się przygotować. Może to być coś naprawdę prostego, np. Zrobienie sobie posiłku, mycie zębów, stylizacja włosów itp. Zauważyłem, że chociaż wykonuję tylko ruchy, odwracam umysł i po prostu koncentrując się na zadaniu. To także dobra okazja do samoopieki. Nawet jeśli tylko nakładam makijaż, jest to chwila, którą mam tylko dla siebie. A ubieranie się może być małym impulsem, którego potrzebujesz, aby czuć się dobrze z robieniem czegoś.

Zdjęcie Snapwire na Pexels

Kiedy czujesz się niemotywowany, poświęć chwilę, aby zastanowić się, dlaczego tak się czujesz i dowiedzieć się, co jest ważne w porównaniu z tym, co jest pilne w twoim życiu.