Jak przestać myśleć o pracy w domu

Amanda Johnson, konsultant ds. motywacji pracowników dla ClickHelp.com - profesjonalnego narzędzia do pisania technicznego

W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią naszego życia. I nie możemy się zrelaksować nawet w domu! Ta sytuacja jest znana ludziom ze wszystkich zawodów, zwłaszcza pisarzy technicznych. Pisanie techniczne jest trudne i wymaga aktywnej pracy intelektualnej. Bardzo trudno jest ponownie ustawić ostrość i zrelaksować się w domu. Może to prowadzić do wypalenia w przyszłości. W rezultacie wpłynie to na całą firmę. Dlatego chcę podzielić się poniższymi wskazówkami, które doradziłem zespołowi Clickhelp podczas seminarium.

Istnieją dwa główne typy ludzi. Jedna grupa ludzi chce odpocząć po dniu pracy, inna lubi aktywny wypoczynek. Poniższe wskazówki pomogą ci właściwie spędzić czas.

Zrelaksować się

Po dotarciu do domu wyłącz laptopa i telefon komórkowy lub wyłącz powiadomienia. Następnym krokiem jest spojrzenie w lustro i uświadomienie sobie, że jesteś teraz w domu. Twój dom powinien być miejscem, w którym możesz zapomnieć o problemach. Stwórz więc wszystkie warunki do relaksu. Możesz zapalić aromatyczne świece, zgasić światła i włączyć relaksującą muzykę. Taka atmosfera ma korzystny wpływ na układ nerwowy i sprawia, że ​​zapominasz o pracy. Może będziesz miał ochotę medytować. Więc polecam ten film z miękką muzyką.

Jednak niektórzy ludzie nie medytowali wcześniej i nie wiedzą, jak zrobić to dobrze. Zapewniam cię, że to proste! Oto prosty przewodnik dla początkujących.

Źródło: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Innym sposobem na relaks jest kąpiel. Ciepła kąpiel to nie tylko sposób na zrelaksowanie ciała, ale ma wiele innych zalet:

1. Poprawia krążenie krwi i ciśnienie

Woda wywiera fizyczny nacisk na ciało, co zwiększa pojemność serca. To jest rodzaj ćwiczenia na naczynia krwionośne.

Według ostatnich badań gorąca kąpiel może obniżyć ciśnienie krwi. Ale jeśli masz problemy zdrowotne, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ gorąca kąpiel przyspiesza bicie serca.

2. Poprawia sen

Gorąca woda rozluźnia mięśnie i umysł, co jest ważne na koniec dnia. Ale powinieneś zwracać uwagę na swoje ciało, ponieważ gorąca woda podnosi temperaturę ciała, dlatego nie bierz kąpieli, gdy jesteś chory. Co więcej, nie możesz zasnąć w wannie.

3. Zmniejsza bóle głowy

W dzisiejszych czasach ból głowy to normalny stan zdrowia. Jeśli odczuwasz ból głowy po dniu pracy, weź ciepłą kąpiel. Łagodzi nacisk na naczynia krwionośne.

Aby oderwać się od pracy, rób co chcesz. Może to być czytanie, oglądanie seriali lub słuchanie muzyki.

Jeśli lubisz aktywny wypoczynek, poniższy rozdział jest dla Ciebie.

Aktywny wypoczynek

Przede wszystkim potrzebujesz planu, aby nie pomylić się z codziennymi czynnościami, takimi jak mycie, sprzątanie, gotowanie i płacenie rachunków. Posortuj te zadania, na przykład umyj podłogę w poniedziałek i gotuj we wtorek. Tak długo, jak masz plan, będziesz bardziej produktywny, więc możesz wykonywać prace domowe i odpoczywać.

Mówiąc o zajęciach, ten rodzaj rekreacji sprawi, że będziesz nie tylko zdrowy, ale także pozostanie bezstresowy. Aktywność fizyczna podnosi liczbę endorfin. Hormony te obniżają poziom stresu i pomagają nam być bardziej pewnymi siebie.

Jak zwiększyć endorfiny? Każda aktywność może zwiększać endorfiny. Może to być joga, fitness, jogging itp. Jeśli jesteś bardzo zmęczony pod koniec dnia pracy, idź na spacer z przyjaciółmi. Więc połączysz użyteczne z przyjemnym.

Jeśli to możliwe, nie przynoś pracy do domu, ponieważ nie będziesz odpoczywać, a następnego dnia wszystkie twoje palce będą kciukami.

Aby być produktywnym i zmotywowanym, należy zapomnieć o pracy w domu i odświeżyć się przed następnym dniem roboczym.

Co robisz, żeby odpocząć po dniu pracy?

Amanda Johnson,
Konsultant motywacyjny pracowników dla ClickHelp.co - najlepsze narzędzie dokumentacji online dla dostawców SaaS