Zdjęcie Jacob Postuma na Unsplash

Jak przestać marnować energię i działać z maksymalną wydajnością przez 100% czasu

Większość ludzi nie wie, jak efektywnie wykorzystać swoją energię.

Większość ludzi marnuje ogromne ilości energii, próbując zrobić wszystko na raz.

Niezliczone badania wykazały, że wielozadaniowość nie działa. Przeciąganie uwagi - energia marnowana pomiędzy ciągłymi zmianami ostrości - dodaje i wyczerpuje twoje skupienie. Większość ludzi próbuje załatwić wszystko na raz, ale kończy się to wypaleniem.

Co gorsza, większość ludzi również nie wie, jak właściwie odpoczywać. Badania pokazują, że większość ludzi sabotuje swój odpoczynek w ciągu dnia nadmiernym spożyciem kawy, alkoholu i żywności, substancji, które poważnie zakłócają ich sen.

Nawet w czasie przestoju ludzie nie wiedzą, jak skutecznie odzyskać energię. Zamiast prawdziwego odpoczynku - oderwania się od technologii, ćwiczeń, czytania lub po prostu odwrócenia uwagi - większość ludzi zanurza się głębiej w technologię i rozrywki, które służą jedynie do zużywania większej ilości energii.

Odnoszący największe sukcesy i skuteczni ludzie na świecie działają według zupełnie innych zasad dotyczących odpoczynku niż 99% innych osób. Osoby te mają określone zachowania, które zapobiegają marnowaniu energii i umożliwiają masową produkcję energii.

Wykonawcy światowej klasy uznają odpoczynek za priorytet. Są w tym naprawdę dobrzy. Mają surowe wytyczne i granice, których przestrzegają, aby zapewnić, że działają z maksymalną energią, tak długo, jak to możliwe.

Oto jak możesz przestać marnować energię i stale działać na najwyższym poziomie.

„Kluczem do stania się światowej klasy w swoich przedsięwzięciach jest budowanie wydajności wokół światowej klasy procedur”. -Darren Hardy

Procedury zabierają większość pracy

„Kiedy budujesz nawyk, nie musisz marnować energii mentalnej na podejmowanie decyzji”. -David Kadavy

Porównywanie początkowych wysiłków z doświadczonym profesjonalistą jest niesprawiedliwe. To jest głupie.

Czemu? Ponieważ profesjonaliści mają już system. Są w stanie zaoszczędzić ogromne ilości energii każdego dnia, po prostu dlatego, że nie muszą tracić dodatkowej energii na podejmowanie decyzji. Ich rutyna jest już ustalona.

Rutyny zabierają większość pracy.

Kiedy zaczynasz coś nowego, automatycznie wydajesz dużo energii, aby się do tego przyzwyczaić - wszystkie te nowe działania i wybory kosztują energię.

Jeśli spróbujesz rozpocząć zbyt wiele nowych zachowań naraz - wcześnie się obudzisz, zaczniesz pisać dziennik, ćwiczyć, zdrowo się odżywiać i czytać - na pewno zawiedziesz.

W zeszłym roku próbowałem właśnie to zrobić. Po kilku dniach spadłem z wagonu. Ze ślepymi oczami grzebałem w ciemności przy kawie, próbując sobie przypomnieć, co wydarzyło się po opublikowaniu dziennika, ale przed przeczytaniem mojej książki i…

Nie.

„Kiedy siadamy dzień po dniu i dalej się mielimy, zaczyna się coś tajemniczego. Rusza proces, w którym nieuchronnie i nieomylnie niebo przychodzi nam z pomocą. Niewidzialne siły zaciągają naszą sprawę. Serendipity wzmacnia nasz cel. ”-Steven Pressfield

Ale kiedy zaczniesz rutynę, rutyna pozbawia cię wszystkich możliwości pozbawiania energii. Wszystko jest już ustawione - teraz musisz to po prostu zrobić. Nie ma o czym myśleć. Cała twoja energia idzie w to, co obecnie robisz.

W swojej książce „Wybierz siebie” podcaster James Altucher wspomniał o wywiadzie ze Stephenem Kingiem. King wyjaśnił, że nawet jeśli weźmie 2 tygodnie wolnego na pisanie (tylko 2 tygodnie!), Traci rozpęd i pisanie staje się trudniejsze.

Jeśli Stephen King będzie miał problemy z pisaniem poza rutyną, będziesz miał problem z produktywnością.

Procedura wymaga czasu. Zacznij od małych rzeczy. Zapoznaj się ze swoim ciałem, umysłem i budzikiem

Po zapamiętaniu systemu oszczędzasz ogromne ilości energii, które zwykle marnuje się, próbując zdecydować, co robić.

Stwórz system i trzymaj się go.

„Najmniejsze zmiany w codziennych czynnościach mogą radykalnie zmienić wyniki w życiu”. -Darren Hardy
Zdjęcie: Blake Lisk w Unsplash

Tylko słabe wyniki krytykują, plotkują i narzekają

„Ludzie sukcesu, szczęśliwi, zrównoważeni emocjonalnie nie mają czasu, by srać na kogoś innego”. - Sean Stephenson

Krytykowanie, narzekanie i plotkowanie jest męczące.

Byłem w tym najgorszy. Byłem wielką plotką biurową. Wracając do mojej starej pracy w firmie, poświęciłem więcej energii na obserwowanie, jak ktoś robi niezręczne wpadanie w poślizg, dzięki czemu mógłbym potajemnie mówić za ich plecami, niż faktycznie pracować! To było głupie i żałuję za każdym razem, gdy to robiłem.

Najlepsi wykonawcy i osoby z ogromnym sukcesem nie mają czasu na rozmowy na śmieci. Oczywiście wielu to robi (nawet niektórzy prezydenci niektórych krajów), ale to wciąż energia, którą marnowali na swoich krytyków, którą można było poświęcić na rozwój i sukces.

„Krytykowanie innych marnuje energię, którą moglibyśmy wykorzystać do rozwoju.” David Kadavy, podcast „Love Your Work”

Tylko słabe wyniki nadal marnują energię, krytykując innych.

Świat cię do tego przygotowuje i twoim obowiązkiem jest przestać. „„ Celebrity Said Thing ”to obecnie 90 procent wiadomości medialnych” - napisał publicysta sportowy Justin Verrier. W dzisiejszych czasach muzyka, polityka, wiadomości, a nawet sport są oparte na tym, co powiedziała jedna z celebrytów.

To nie ma znaczenia. To bezmyślne plotki, które nie będą miały znaczenia jutro, ani nawet kilka następnych godzin. Tak jak w przypadku większości plotek.

Krytyka jest ulubionym kozłem ofiarnym wielu ludzi; większość ludzi woli krytykować nauczyciela niż uczyć się tego, czego naucza.

Światowej klasy wykonawcy nie dają się w to wciągnąć, i ty też nie powinieneś. Jeśli chcesz przestać marnować energię i działać na najwyższych poziomach, przestań narzekać. Przestań plotkować.

To tylko wyczerpuje twoją energię.

„Wokół ciebie jest środowisko, które próbuje cię ściągnąć na ulicę drugiej klasy” - David Schwartz

Większość rzeczy, które robisz, są nieistotne.

„Większość rzeczy, które robią ludzie, to w najlepszym wypadku marnotrawstwo energii”. - Jim Collins

Kiedy umieramy, pozostały nam tylko 3 rzeczy:

  1. Nasze ulubione wspomnienia
  2. Żałujemy
  3. Nasze dziedzictwo

W tym świetle większość rzeczy nie ma znaczenia. Najważniejsze jest tworzenie wspomnień, które zapewnią ci ciepło przez dziesięciolecia, minimalizując żal i pracując nad tyłkiem, aby stworzyć dziedzictwo.

Jednym z moich ulubionych pisarzy jest James Altucher. Po 50 latach i dziesiątkach milionów dolarów później jego najlepsza rada na całe życie:

„Pomyśl tylko o ludziach, których lubisz. Czytaj tylko te książki, które ci się podobają, dzięki którym jesteś szczęśliwy, że jesteś człowiekiem. Postępuj tylko z ludźmi, którzy cię kochają, którzy są zwycięzcami i chcą, abyś wygrał. ”

Zainwestuj w swoje ważne rzeczy. Do wszystkiego innego możesz dotrzeć tylko wtedy, gdy jest jeszcze czas.

Dla mnie to moja chrześcijańska wiara, moi przyjaciele i rodzina, podróżowanie po świecie i pomaganie ludziom poprzez moje treści. Jestem tutaj, aby głosić Ewangelię Jezusa, mieć głębokie relacje z bliskimi, podróżować po świecie i pomagać ludziom.

Cała reszta należy do kategorii „inne”.

Niestety większość ludzi jest zbyt pochłonięta trywialnymi drobiazgami i oddaje swoją moc nieistotnym, nieistotnym rzeczom. Ich rodzina zostaje zepchnięta na bok. Ich marzenia się gubią.

To naprawdę nie ma znaczenia:

  • Jeśli twoja ulubiona drużyna sportowa wygra mistrzostwo
  • Jeśli kiedykolwiek polubisz swojego szefa
  • Jeśli twój szef cię zwolni
  • Jeśli twój kandydat polityczny wygra w tym roku
  • Jeśli spalisz kilka mostów
  • Jeśli nie masz najnowszej wersji elektronicznej
  • Jeśli nigdy nie zostaniesz milionerem
  • Jeśli zostaniesz odrzucony

To trudne, szczególnie w tej chwili. Rozumiem.

Raz w czwartej klasie potajemnie jadłem chipsy pod biurkiem (surowo zabronione w klasie pani Finch). Brittany Mason zauważyła i syknęła, że ​​uderzy mnie, gdybym się nie podzielił. Ale nie negocjuję z terrorystami. Przygotowałem się na nieuniknione.

Podczas gdy moje policzki płonęły upokorzeniem, gdy krzyczano na nie przed całą klasą, naprawdę wydawało się, że mój świat się skończył. Ale żartuję, że nie, pamiętam ten głęboki moment jasności, kiedy uświadomiłem sobie: „Pewnego dnia będę się z tego śmiał”.

Po prostu zachichotałem, jak zwykle, kiedy pamiętam tę historię.

Większość rzeczy nie jest tak ważna. Liczy się tworzenie dziedzictwa, robienie tego, co lubisz, i pomaganie jak największej liczbie osób.

„Gdybyśmy większość czasu pracy poświęcali na przestrzeganie zasad wielkości i prawie ignorowali wszystko inne, nasze życie byłoby prostsze, a wyniki znacznie poprawione.” -Jim Collins, Dobry do wielkiego
Zdjęcie Caster Cheung na Unsplash

Chcesz lepsze wyniki? Stwórz lepszy system.

„Twoje systemy są ważniejsze niż cele”. - James Clear

Większość ludzi tak naprawdę nie ma systemu, który zapewni im sukces.

Mogą mieć cele. Mogą oglądać TEDTalks, tworzyć „wymarzone tablice”, może nawet oglądać filmy dokumentalne Tony Robbins.

Ale jeśli chodzi o utrzymanie nowego nawyku w celu uzyskania pożądanych rezultatów, większość ludzi jest bardzo słaba.

Wynika to z tego, że próbują wprowadzić nowe zachowania bez fundamentu odpowiedniego systemu. Marnują ogromną energię, skupienie i wysiłek na przegraną bitwę.

„Zapomnij o ustalaniu celów. Zamiast tego możesz uprościć sprawę i zmniejszyć stres, koncentrując się na codziennym procesie i przestrzegając harmonogramu, zamiast martwić się o wielkie, zmieniające życie cele. ”- James Clear

Jeśli chcesz przestać marnować energię i działać z maksymalną wydajnością, stwórz lepszy system, który będzie generował wyniki każdego dnia.

Piszę teraz książkę. Mój wydawca ma dla mnie dużo pracy domowej i jest to przytłaczające.

Moją strategią jest konsekwentne wykonanie odrobiny pracy. Nawet jeśli napiszę tylko kilkaset słów, uważam to za sukces. Ponieważ ufam mojemu systemowi - jeśli zrobię to kilkadziesiąt dni, w końcu skończę książkę.

Unikam marnowania ogromnej ilości energii, próbując wcisnąć wszystko na raz. Cały ten stres, presja, niepokój, kiedy mam blokadę pisarza ... to jest okropne. Zamiast tego po prostu piszę trochę tego dnia, a trochę więcej następnego.

Zamiast mocniej zaciskać zęby w zepsutym systemie, stwórz system, który pozwoli ci robić trochę większy postęp każdego dnia.

System działa. Zaufaj systemowi.

„Małe, pozornie niespójne kroki wykonywane konsekwentnie w czasie stworzą radykalną różnicę.” -Darren Hardy

Podsumowując

„Ludzie odnoszący sukcesy robią to, czego nie chcą nieudani” - Darren Hardy

Jeśli chcesz przestać marnować energię i działać na najwyższym poziomie, prawdopodobnie będziesz musiał zmienić niektóre części swojego życia.

Czas przestać robić wymówki. Prawdopodobnie istnieją dziesiątki zachowań, które robisz każdego dnia, które służą marnowaniu energii tylko wtedy, gdy możesz działać na wyższym poziomie.

Twórz dobre systemy i twórz solidne procedury oparte na sukcesach innych. Nie marnuj energii na plotkowanie, krytykowanie, narzekanie lub wymówki.

Pamiętaj - większość rzeczy, które robisz, są prawdopodobnie nieistotne w porównaniu z pracą twojego życia. Podejmuj lepsze decyzje, spędzając czas i energię.

„Jedynym sposobem, w jaki coś się dla ciebie zmieni, jest zmiana”. -Jim Rohn

Wezwanie do działania

Jeśli chcesz stać się niezwykłym i 10-krotnie skuteczniejszym niż byłeś wcześniej, sprawdź moją listę kontrolną.

Kliknij tutaj, aby uzyskać listę kontrolną już teraz!