Jak radzić sobie z zakłóceniami podczas medytacji

Dlaczego medytować?

Zdjęcie Simon Migaj w Unsplash

Medytacja to potężne podejście, które pomaga nam znaleźć spokój i równowagę naszego umysłu. Pomoże nam pokonać stres, przekształcić negatywność w pozytywność, a także poprawi naszą koncentrację i koncentrację. W pewnym sensie medytacja jest podejściem do samoświadomości ludzkich myśli i emocji.

To, co ludzki umysł może stworzyć podczas medytacji, jest rozproszeniem. Jeśli podczas medytacji nie rozpraszasz się, nie musisz medytować. Ludzki umysł to tajemnicza koncepcja. Bez myśli i emocji tracimy część nas, która czyni nas ludźmi. Kiedy medytujemy, próbujemy zablokować nasze myśli i emocje. Mówimy naszemu mózgowi, aby skupił się na tym, co mamy robić, oddychać. Zbyt mocno forsujemy i pchamy.

Według Mingyura Rinpocze, tybetańskiego mnicha buddyjskiego, możemy medytować w dowolnym miejscu i czasie. Najważniejszą rzeczą w medytacji jest to, że nie możemy blokować naszych myśli i emocji. Sposób, w jaki oswajamy nasz umysł, polega na samoświadomości oddechu. Na przykład każdego dnia jedziemy do pracy. Kiedy się spóźniamy, spieszymy się do pracy, ale wciąż się spóźniamy. Jeśli nie spieszysz się do pracy, wciąż się spóźniasz. W końcu wyrządziliśmy krzywdę naszemu umysłowi z powodu braku samoświadomości, którego nie widzimy. To jest nieuniknione.

W ciągu dwóch lat medytacji nauczyłem się kilku rzeczy

1. Rozproszenie uwagi to problemy, na które nie znaleźliśmy jeszcze rozwiązania. Nie możemy ukryć się przed naszymi problemami, ale używamy medytacji jako ucieczki. Nie chcemy, aby nasze problemy pojawiały się w naszych myślach, i aby zaradzić rozproszeniom, ignorujemy to. Jednak nie jest to medytacja, jeśli się nad tym nie zastanowimy. Pamiętaj, że medytacja jest podejściem do samoświadomości i zrozumienia myśli i emocji.

2. Zwalczanie rozproszeń polega na tym, aby pozwolić mu swobodnie wędrować po umyśle podczas medytacji i zastanowić się nad nim. Nie musimy koncentrować się na oddychaniu, aby medytować. Możemy medytować o wszystkim. Kiedy wracasz do domu z pracy, twój partner kłóci się z tobą. Wściekasz się. Kiedy w końcu jesteś spokojny i zastanawiasz się nad tym, zdajesz sobie sprawę, „dlaczego mój partner oszalał? Czy miał zły dzień w pracy? ”Często podczas medytacji występują zakłócenia, ponieważ nie znaleźliśmy jeszcze rozwiązania tego problemu. Kiedy medytujemy i blokujemy te myśli i emocje, błędem jest ignorowanie tego, ponieważ kiedy to robimy, wypełniamy nasz umysł ego. To ego mówi nam, że mamy rację i nie mylimy się. Nie decydujemy się tego zrozumieć i nie potrzebujemy tego. Gdy ignorujemy nasze rozproszenia, nie możemy przekształcić negatywności w pozytywne.

3. Aby lepiej zrozumieć naszą samoświadomość, musimy ją ćwiczyć codziennie poprzez medytację. Kiedy idziemy, skup się na oddychaniu, aby przypomnieć sobie, że musimy oddychać, aby żyć. Skoncentruj się na naszym spacerze, aby zdać sobie sprawę, że wciąż możemy stać. Skoncentruj się na sposobie, w jaki mówimy, aby nie obrażać innych. Kiedy naprawdę iw pełni uświadomimy sobie, kim jesteśmy poprzez medytację, łatwo jest nam usunąć zakłócenia w naszym codziennym życiu. Medytacja nie polega wyłącznie na skupieniu się na oddechu, ale na samoświadomości prawdy we wszystkich aspektach, na odbiciu siebie po drugiej stronie lustra.