DJ Khaled, jednoosobowy mem internetowy, znany jest z ostrzegania dziesiątek milionów obserwujących w mediach społecznościowych przed grupą złoczyńców, których nazywa „oni”.

„Nie chcą, żebyś był zmotywowany. Nie chcą, żebyś był zainspirowany ”, rzuca kamerę. „Nie chcą, żebyś wygrał”, ostrzega. W talk show Ellen DeGeneres Khaled wezwał gospodarza: „Proszę, Ellen, trzymaj się od nich z daleka!”

„Oni”, jak wzywa Khaled, są wyraźnie złowrogą siłą. Ale kim oni są? Khaled zaoferował wskazówki, gdy powiedział DeGeneres: „To ludzie, którzy w ciebie nie wierzą.… To oni powiedzieli ci, że nigdy nie będziesz mieć programu Ellen”.

Chociaż twierdzenia Khaleda mogą wydawać się dziwaczne, w rzeczywistości wykorzystuje potężny hack psychologiczny: kozioł ofiarny. Praktyka wyobrażania sobie złoczyńcy, który konspiruje przeciwko nam, kozła ofiarnego może być skutecznym sposobem motywowania się i zmiany naszych zachowań. Oczywiście, jak pokazała historia, mogą się zdarzyć okropne rzeczy, gdy ludzie działają na podstawie bezpodstawnych teorii spiskowych. Ale czasami antidotum jest w jadzie.

Khaled nie jest pierwszym, który stosuje tę technikę. W The War of Art Steven Pressfield używa bytu, który nazywa „Oporem”, aby opisać siłę spiskującą przeciwko twórczości. „Większość z nas ma dwa życia”, pisze Pressfield. „Życie, w którym żyjemy, i życie w nas nieożywione. Pomiędzy dwoma trybunami Opór. ”W swojej książce Pressfield przypomina czytelnikom:„ Opór zawsze knuje przeciwko tobie ”.

Autorka i projektantka gier Jane McGonigal opisała podobny spisek złych facetów w swojej książce SuperBetter. McGonigal obwinia złoczyńców takich jak „Pani Volcano ”i„ Snuff the Tragic Dragon ”, kiedy traci panowanie nad dziećmi lub czuje litość nad sobą.

Khaled, Pressfield i McGonigal wiedzą, że „oni”, „Opór” i „źli” nie istnieją. Dla Khaleda to żart, który napędza mem. Gdyby Khaled wskazał palcem na prawdziwą grupę ludzi zamierzających go sabotować, na przykład grupę etniczną lub konkretną korporację, jego kozioł ofiarny nie byłby zabawny - byłby złośliwy.

Prawidłowe przyczyny

Aby produktywne kozły ofiarne zadziałały, ważne jest, aby nie przypisywać winy osobie lub osobie zbyt konkretnej; jeśli to zrobimy, uchylimy się od odpowiedzialności za zmianę własnych działań.

Zamiast tego musimy znaleźć przyczyny naszych złych zachowań, które wymagają zadawania trudnych pytań - zwłaszcza, że ​​nasza intuicja jest często błędna. Może nie popadamy w niezdrowe jedzenie lub filmy z YouTube'a z powodu przyjemności z tego, co konsumujemy, ale z powodu głębszych problemów. Być może prawdziwym powodem, dla którego pozwalamy naszym telefonom przerywać obiad, nie jest to, że jesteśmy uzależnieni od naszych telefonów, ale że jesteśmy uzależnieni od pracy.

Po zidentyfikowaniu własnych samobójczych zachowań kolejnym wyzwaniem jest wdrożenie zmiany, która może być trudna, jeśli uznamy, że to, co się dzieje, jest poza naszą kontrolą. W takich sytuacjach łatwo jest poczuć się bezsilnym i poddać się. To tutaj kozły ofiarne można wykorzystać na naszą korzyść. Kierując nasz gniew i niepokoje na niewidzialnych, siły działające przeciwko nam wydają się bardziej namacalne, więc czujemy, że mamy więcej mocy, aby z nimi walczyć.

Bezsilny, jeśli myślisz, że jesteś

W kilku ostatnich badaniach zaobserwowano silny związek między sposobem, w jaki myślimy o naszej zdolności do działania, a naszą kontynuacją. Na przykład, aby określić, jak kontrolują się ludzie, którzy odczuwają apetyt na papierosy, narkotyki lub alkohol, badacze przeprowadzają standardową ankietę zwaną Kwestionariuszem Głodu (CBQ). Ocena jest modyfikowana dla wybranego przez uczestnika leku i przedstawia takie stwierdzenia, jak: „Kiedy zaczyna się pragnienie… Nie mam kontroli nad moim zachowaniem”, a pragnienia „są silniejsze niż moja siła woli”. Jak ludzie oceniają te wypowiedzi, mówią badaczom, jak potężni lub bezsilni czują pokusę. Niższe wyniki pokazują, że badani uważają, że mają większą kontrolę, podczas gdy wyższe wyniki korelują z ludźmi, którzy uważają, że leki je kontrolują.

Badanie użytkowników metamfetaminy, które pojawiło się w czasopiśmie Journal of Substance Abuse Treatment w 2010 r., Wykazało, że osoby z niskimi wynikami CBQ były bardziej skłonne do zachowania trzeźwości i że uczestnicy, których wyniki z czasem spadały - wskazując, że z upływem czasu czuli się silniejsi - wzrosły szanse na abstynencję. Badanie palaczy papierosów opublikowane w 2014 r. Wykazało podobne wyniki: palacze, którzy najprawdopodobniej wypadną z wagonu po rzuceniu palenia, uważali, że nie mogą się oprzeć.

Chociaż logika nie jest zaskakująca - jeśli uważamy, że jesteśmy bezsilni, nie próbujemy nawet nie zawieść - zakres tego efektu jest niezwykły. Badanie z 2015 r. Opublikowane w Journal of Studies on Alcohol and Drugs wykazało, że osoby, które wierzyły, że są bezsilne w walce z głodem alkoholu, znacznie chętniej znów piją. W rzeczywistości przekonania o bezsilności decydowały o tym, czy ktoś doznałby nawrotu choroby po takim samym stopniu, jak sam poziom zależności fizycznej.

Obejmowanie wroga

Poza tym, że czujemy się silniejsi, kozły ofiarne mogą wykorzystać nasze instynkty, aby oprzeć się zagrożeniom dla naszej wolności i autonomii, zjawisku, które psychologowie nazywają „reakcją”. Na przykład, gdy twój szef mikromanuje i mówi ci, co robić w protekcjonalny sposób, ty może czuć się kiepski i zdecydować się zrobić coś przeciwnego, aby „przylgnąć do człowieka”. Kozioł ofiarny wykorzystuje moc reaktancji w kierunku produktywnych celów. Jeśli czujemy, że ktoś lub coś spiskuje przeciwko nam, jesteśmy bardziej skłonni do cięższej pracy, aby udowodnić, że się mylą.

Wywoływanie reaktancji zostało z powodzeniem wykorzystane w działaniach na rzecz zdrowia publicznego, takich jak kampania przeciwko Paleniu Prawdy, która próbowała odwołać się do zbuntowanych licealistów (którzy odczuwają reakcję na niemal wszystkich). Zamiast pokazywać odległe konsekwencje, takie jak rozedma płuc i czarne płuca, kampania Truth usunęła krwawicę i zamiast tego pomalowała przemysł tytoniowy jako grupę intrygujących palantów. W jednym z działaczy reklamowych próbuje dostarczyć skrzynkę z napisem „wykrywacz kłamstw” do siedziby firmy tytoniowej i zostaje natychmiast wyrzucony. W innym miejscu postacie z kreskówek przerywają palących na przyjęciu, krzycząc „To pułapka!”

Możemy zastosować te same metody, aby zastosować ostrożne kozioł ofiarny w celu zwiększenia naszej własnej motywacji. Jeśli wyobrażamy sobie siłę działającą przeciwko nam, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz zwolniony, oprze się naszym pokusom i ciężko pracujemy, aby osiągnąć nasze cele.

Oczywiście, to właściwie tylko my przeciwko nam. Ale w czasach, gdy nie chcemy tego przyznać, zapewnienie wyraźnego wroga, przeciwko któremu można się zbuntować - „oni”, którzy nie chcą, abyś zostawił dodatkowe ciasteczko na talerzu lub wrócił do pisania tego postu na blogu - może pomóż nam przywołać upór, którego potrzebujemy, aby odnieść sukces. Nawet jeśli w rzeczywistości „oni” znajdują się w każdym z nas.

Oto sedno:

  • Jeśli zastosowane prawidłowo, kozioł ofiarny może być potężnym narzędziem do przeciwstawiania się pokusom i trzymania się twardych celów. W przypadku nieprawidłowego użycia może być również niebezpieczny i może spowodować zagrożenie zwrotne.
  • Przypisywanie winy jest rodzajem mechanizmu obrony psychologicznej, który uwalnia nas od niewygodnych uczuć, gdy złe rzeczy dzieją się poza naszą kontrolą lub gdy nie chcemy zaakceptować, że jesteśmy odpowiedzialni za własne problemy.
  • Nic nie można zrobić, gdy zdarzają się złe rzeczy w wyniku okoliczności naprawdę niezależnych od nas. Ale często jesteśmy silniejsi, niż nam się wydaje, jeśli chodzi o nasze własne zachowanie. Badania wykazały, że ludzie, którzy wierzą, że pokusy kontrolują je, są bardziej skłonni do poddania się.
  • Dopóki skupiamy się na zachowaniu u źródła problemu, tworzenie wyimaginowanego wroga - rzutując naszą walkę na kozła ofiarnego - może sprawić, że poczujemy się silniejsi i pomoże nam oprzeć się pokusie lub osiągnąć nasze cele.
Subskrybuj więcej artykułów takich jak ten i uzyskaj bezpłatny skoroszyt o produktach kształtujących nawyki na moim blogu: NirAndFar.com

Pierwotnie opublikowany na stronie www.nirandfar.com 6 lutego 2017 r.